dr ayça kaya diyeti ile zayıflayanlar

Leavea comment. Haftada 2 kilo verdiren diyet ayça kaya , sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için uygulaması çok kolay, sizi zorlamayan bir diyet listesi. Aslında, aşağıda sizlerle paylaşacağımız diyet listesi geçici olarak uygulayıp sonra bırakarak verdiğiniz kiloların fazlasını geri alacağınız “Sayarak Zayıfla” sisteminin yaratıcısı Dr. Ayça Kaya, kilo vermenin püf noktalarını anlattığı 4 kitabı set olarak evinize geliyor!.. Yazarin en yeni kitabi 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla da setimizde!.. Siparişinizi www.turkkitap.de adresinden hemen verebilirsiniz!.. SETIMIZDEKI ESERLER: 1) Dr. Ayça Kaya İle 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı ZayıflaYapılan bir kurbanbayrami dİyetİ İle kİlo verebİlİrsİnİz; İŞte kurban bayraminda 4 gÜnlÜk zayiflatan dİyet ! hangİ ÖĞÜnde İstersenİz et yİyİn ama dengelemeyİ bİlİn! İŞte sİze dengeleten dİyetler, dengeleten yemekler ve tarİfler! bÜtÜn ÖĞÜn et yemek İsteyenler (bayramin 1.-2.gÜnÜ) Balçiçek ile Dr. Cankurtaran 97. Bölümde konuk olan Dr. Ayça Kaya, yaz aylarına girmeden kilolarımızdan kurtulmak için kolay uygulanacak olan esnek vejeteryan diyet tarifi verdi! Balçiçek İlter ve Dr. Özlem Cankurtaran'ın birlikte sundukları "Balçiçek ile Dr. Cankurtaran" adlı program Kanal D'de! İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya açıkladı: Bir ayda 20 kilo vermek mümkün mü? Fit bir vücuda sahip olmak artık neredeyse herkesin hayali. Site De Rencontre Homme Cherche Femme. Doktor Ayça Kayadan okuduğum ve uygulamalarımın sonucunu gördükten sonra test ettiğim diyebileceğim faydalı bir kitap. Size bir yiyecek listesi sunmuyor. Yiyecekler puanlıyor ya da nasıl puanlamanız gerektiğinde referanslar gösteriyor ve bir öğünlük kaç puanlık yiyebileceğinizi söylüyor. Düşünsenize diyettesiniz ama baklava yiyebiliyorsunuz. Gerçekten de kurallara uyarsanız işe yarıyor. Bir anda zayıflamak yerine, yavaş yavaş ama kalıcı zayıflamayı bizlere öğretiyor bu kitap. Türk milleti olarak bizim yeme içme kültürümüz kilo almaya meyillidir. Yeme içme alışkanlıklarımızı değiştirdiğimiz vakit otomatik ideal kilomuza düşüyoruz. Fazla bir şey yapmamıza gerek yok. Kitabın başlığında da yer alan 5333 sayısı ne demektir? Besin gruplarını dörde ayırıyoruz. Karbonhidratlı besinler yani tahıl, Protein yoğunluklu besinler yani et, Mineral açısından zengin süt, Vitamin açısından zengin meyve. Dikkat ettiyseniz yağı besin olarak bu gruba dahil etmemiştir doktorumuz. Çünkü aldığımız gıdalarda vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yağ yeterli miktarda mevcuttur. Örneğin et yemeğinde, sütte yeterli miktarda yağ vücudumuza gidecektir. Dışarıdan yağ ilave edilmiş yemeklere ihtiyacımız yoktur. Ne kadar az yağlı yersek o kadar çok kilo açısından faydasını göreceksiniz. 5333’e gelecek olursak; Birinci sayı yani 5i günlük alınması gereken tahıl puanını göstermektedir. İkinci sayı yani 3ü günlük alınması gereken et puanını göstermektedir. Üçüncü sayı yani 3ü günlük alınması gereken süt puanını göstermektedir. Dördüncü sayı yani 3’ü günlük alınması gereken meyve puanını göstermektedir. Peki 5333 nasıl uygulanacak? Şimdi şöyle düşünün. Bir gün boyunca 5333 kotanız var. Siz gider 5333’ü sabahtan harcarsanız, öğle ve akşama su içmekten başka bir şey yeme gibi bir hakkınız yok. Bu yüzden 5333’ü öğünlere ayırarak kendi yeme içme alışkanlığınızı edininiz. Ancak size güzel bir haber vereyim. Çiğ olarak tüketilen sebzeleri dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Öğün sayısına siz karar verin. Ara öğün yapıp yapmayacağınıza da siz karar vereceksiniz. Sürekli aynı saatlerde yemek gibi bir takıntıya da gerek yok. Tek yapmamız gereken formüle uymak. Şimdi sizlere puanlama kılavuzunu yazıyorum. Tahıllar Bir dilim 25 g’lık dilim ekmek aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Bir kepçe çorba ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir dilim börek dilimler ne kadar küçük o kadar doğru Çeyrek simit Dört yemek kaşığı kuru baklagiller Bir mısır orta boy İki yemek kaşığı patates püresi ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir patates küçük boy Bir su bardağı patlamış mısır İki yemek kaşığı dolusu pilav İki yemek kaşığı dolusu makarna Bir adet küçük krep Üç adet kestane Tahıllarda Porsiyon; Bir porsiyon tahıl demek; Çeyreğin yarısı kadar yufka Üç yemek kaşığı tam tahıllı gevrek Bir adet büyük sade galeta Dört adet kepekli bisküvi Yarım su bardağı leblebi Üçte bir hamburger ekmeği Etler Bir birim et, aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Bir avuç içi kadar et ya da tavuk Bir haşlanmış yumurta Bir kibrit kutusu kadar peynir ne kadar az yağ, o kadar iyi İki üç adet ızgara ya da buğulama balık küçük Süt Bir birim süt, aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Bir su bardağı süt ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir su bardağı ayran ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir su bardağı yoğurt ne kadar az yağ, o kadar iyi Bir su bardağı kefir Meyve Bir birim meyve, aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Bir elma orta boy Bir portakal orta boy Sekiz parçaya bölünmüş bir karpuz ya da kavunun bir dilimi Bir dilim ananas Sekiz ya da on adet çilek Bir muz küçük boy On beş, on yedi adet kuru üzüm On iki adet kiraz Bir mandalina büyük boy Üç hurma Üç kayısı Altı, sekiz adet yeşil erik Bir salkım üzüm küçük Yağ Bir birim yağ, aşağıdaki yiyeceklerin besin değerlerine eşittir. Beş adet zeytin Bir tatlı kaşığı sıvı yağ Beş kavrulmuş ya da on çiğ badem Beş fıstık Beş kavrulmuş ya da on çiğ fındık Bir tatlı kaşığı mayonez Bir tatlı kaşığı margarin Üç ceviz Yağ besinlerine dikkat ettiğimizde ne kadar küçük ölçülerin bir birime denk geldiğini görebilirsiniz. Bir örnek yemeği hadi gelin birlikte hesaplayalım. Dört yemek kaşığı mantı 2 tahıl, 1 et, 1 süt, 2 yağ Dört adet yaprak sarma 1 tahıl, 1 yağ İki top dondurma 1 tahıl, 1 süt Dört adet mercimek köfte 1 tahıl, 1 et, 1 yağ Bir dilim pasta 4 tahıl, 2 yağ Özellikle son dönelerde oldukça popüler ve ünlü diyetisyen Ayça Kaya’nın birçok hastasında uygulayarak başarılı sonuçlar aldığı beslenme yöntemlerinden birisi de sayarak zayıflama formülüdür. Ayça Kaya zayıflama teknikleri içerisinde oldukça ilginç olan bu formülde diğer diyet listelerine nazaran hiçbir liste Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinin Amacı Nedir?Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyeti Nasıl Ortaya Çıkmıştır?Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinde Neden Bir Liste Bulunmamaktadır?Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyeti Herkese Uygun mudur?Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinin Püf Noktaları Nelerdir?Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinde Beslenme Düzeni Nasıl Ayarlanmaktadır?Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinin Amacı Nedir?Ayça Kaya zayıflama yollarında yer alan sayarak zayıflama yönteminin temel amacı; diyet yapmak ve kilo vermek isteyen kişilerin ne yediklerinin farkında olmalarını sağlamak ve gün içerisinde yiyecekleri besin gruplarına ayırarak çeşitli öğünlere bölmektedir. Ayça Kaya zayıflama tekniğinde böylelikle diyet maratonundaki kişiler yiyip içeceklerinden mahrum kalmadan hem kolay hem de kalıcı bir şekilde zayıflama fırsatı Kaya Sayarak Zayıflama Diyeti Nasıl Ortaya Çıkmıştır?Ayça Kaya zayıflama yolları arasında bulunan sayarak zayıflama yöntemi, Ayça Kaya’nın kendi tecrübelerinden yola çıkarak meydana getirdiği Ayça Kaya zayıflama yöntemleri içinde aslında başlı başına bir beslenme düzenidir. 12 yaşından beri kilo vermeye çalıştığını söyleyen Ayça Kaya, uzun yıllar boyunca farklı diyet listeleri uygulayarak bugünkü bilgi birikimine sahip olmuştur. Ayça Kaya dahiliye asistanlığı yaptığı senelerde tedavi olmaya gelen birçok diyabet, hipertansiyon ve kalp hastasının sorunlarının temel sebebinin fazla kiloları olduğunu görmüştür. Bunun üzerine de fazla kiloların en sağlıklı hangi yollarla verilebileceğini araştırmaya başlamıştır. O yıllardan bu yana yaptığı araştırmaların ve testlerin sonucunda da yaklaşık 13 sene sonra sayarak zayıflama yöntemini ortaya Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinde Neden Bir Liste Bulunmamaktadır?Ayça Kaya’ya göre kilo vermek diyet listelerine indirgenemeyecek kadar ciddi bir konudur ve piyasada zayıflama vaadiyle sunulan her liste her bünyeye uygun olmamaktadır. Bu yüzden her kişinin kendi diyet beslenme düzenini kendisi bulması ve sevdiği yiyeceklerden de mahrum kalmadan yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmesi gerekmektedir. İşte bu sebeple; bir Ayça Kaya diyeti olan sayarak zayıflama yönteminde belirli bir diyet listesi yoktur. Sadece örnek olması amaçlı günlük menü seçenekleri Kaya Sayarak Zayıflama Diyeti Herkese Uygun mudur?Ayça Kaya zayıflama yollarından birisi olan sayarak zayıflama tekniği genç ya da yaşlı herkes için uygun olmaktadır. İster obez kişiler ister birkaç kilo fazlası olanlar, kısacası her türlü kilo sorununda sayarak zayıflama tekniği kullanılarak kolaylıkla ve hiçbir ekstra çaba sarf etmeden kilo kaybı Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinin Püf Noktaları Nelerdir?Ayça Kaya diyeti sayarak zayıflama tekniğinde herhangi bir liste ya da yasaklı yiyecekler bulunmamaktadır. Bu yüzden bu diyette yasaklı bir yiyeceğin yenilip de sonradan suçluluk duygusu hissedilmesi ve diyetin bırakılması gibi sorunlara da yer yoktur. Bu da doğrudan bir Ayça Kaya diyeti olan sayarak zayıflama yöntemini uygulayan kişilerin motivasyonlarının düşmemesini sağlamaktadır. Sayarak zayıflama tekniğinde yenilen gıdaların neye denk geldiği hesaplanmakta ve günün öğünleri de buna göre ayarlanmaktadır. Örneğin; bir kişi o gün lahmacun yemek istiyorsa, lahmacunun iki dilim ekmek ve 1 porsiyon ete bedel olduğunu hesap etmektedir. Bu yüzden de günlük ekmek ve et haklarından bu rakamları çıkararak diyetini sürdürmektedir. Bu da uzun vadede bir beslenme alışkanlığı haline gelip kişinin kendi kendine kilosunu kontrol edebilmesine imkan Kaya Sayarak Zayıflama Diyetinde Beslenme Düzeni Nasıl Ayarlanmaktadır?Sayarak zayıflamada besin grupları tahıl, et, süt ve meyve olarak 4’e ayrılmaktadır. Yağ grubu bu sisteme dahil edilmese de Ayça Kaya her daim az yağlı beslenmeyi tavsiye etmektedir. Bu yüzden günlük yağ miktarı 3 birim ile sınırlandırılmaktadır. 5333 formülü olarak da bilinen sayarak zayıflama tekniğinde her gün 5 birim tahıl, 3 birim et, 3 birim süt ve 3 birim de meyve tüketilmesi gerekmektedir. Kişiye özel hazırlanabilen bu formülde 4232’de yapılabilmektedir ve bu da 4 birim tahıl, 2 birim et, 3 birim süt ve 2 birim meyve anlamına gelmektedir.

dr ayça kaya diyeti ile zayıflayanlar