dr ayşegül çoruhlu estetiksiz hali

Biyokimya uzmanı Ayşegül Çoruhlu, nam-ı diğer Dr. Mito, enerjisi çok yüksek, bilgili ve bu bilgiyi sıkmadan, eğlenceli bir şekilde aktarabilen, mizah konusundaysa çok yetenekli bir uzman. DenizBerdan ile Yengeç Köfte. Dilara Koçak’tan Sevgililer Günü’ne Özel Aşk Sepeti. Ayşegül Çoruhlu Baharatlar 2. Bölüm. Macrofriends’te bu hafta Dr. Ayşegül Çoruhlu’dan baharatların mucizevi etkilerini öğrenmeye devam ediyoruz💫 Daha fazlası her Cuma olduğu gibi, macromore.com’da! Paylaş. Kas 30. Sağlıklı Yaşam Dr. Ayşegül Çoruhlu Dilara Koçak İdil Tatari Selahattin Dönmez Yağız İzgül. böylece masa örtüsü eski hali gibi görünecektir. Alkali beslenme bedeni hücreden beslemek demek, hücreye oksijen veren besinlerle beslemek demek . Et, ekmek gibi besinler hücrede aside neden olurmuş, hücre zamanla işlevsiz hale gelir, beden bu nedenle yaşlanırmış. Alkali beslenme ömrü uzatıyormuş. Ömrümün filan uzamasını istemiyorum, hafif, ağrısız yaşamak istiyorum. İmza gününde Dr. Ayşegül Çoruhlu 'Kuantum Beslenme'yle ilgili bilgileri paylaşarak, yeni kitabının 'Alkali Beslenme’nin bir üst düzey hali olduğuna dikkati çekti. Site De Rencontre Homme Cherche Femme. Haberler Yaşam Enerjik olmanın 3 altın kuralı Yayınlanma 1018 / Son Güncelleme - 1018 Dr. Ayşegül Çoruhlu, günü daha enerjik geçirebilmek için yapmanız gereken 3 küçük detayı paylaştı. Ayşegül Çoruhlu, adını çok duyduğum fakat hiç karşılaşmadığım, iki kitap yazmış ünlü bir biyokimya ve anti-aging uzmanı. Alkali diyeti' denince ilk akla gelen isim… Peki bu nasıl bir diyet? Kilo vermede etkili mi? Kısacası, bu konuda merak ettiğim her şeyi sordum, Ayşegül Hanım da detaylı bir şekilde yanıtladı…Uzun, hastalıksız bir yaşam, tüm hücrelerin sağlığının korunmasıyla mümkün. Bu da ancak alkali bir yaşam sürmekle sağlanabilir…Ayşegül Çoruhlu'yu çok az tanıdığım için röportajdan önce Instagram'daki sayfasına göz atmak istediğimde beni engellediğini görünce çok şaşırdım. Röportaj sırasında 'Beni niye engellediniz?' diye sorduğumda ise “Eski menajerim bana yakın işler yapanları engellemişti ama şimdi açtım” cevabını aldım. Biraz Barbie bebek, biraz ürkek ama kendine hayran, meraklı, fırlama, kelimelerle zekice oynayan, kendinden emin bu kadını ben çok sevdim. İddialı ama temeli sağlam. Diplomayı duvara asıp oturmamış, halen öğrenmeye ve öğretmeye devam ediyor. Bu kadar emek verirken bildiklerinin takdir edilmesini medyada bir GRUP var ki, evlere şenlik. Hepsi birer mini Ayşegül Çoruhlu, hepsi her şeyi biliyor, hepsi “En iyi ben bilirim” havasında… Fakat Çoruhlu'nun kitabını okumadan sakIn fotoğraf altlarına bir şey yazmayın çünkü sağ çıkamazsınız!VÜCUDU ASİTLENDİREN GIDALARI AZALTMAK ŞARTAlkali yaşam nedir? Herkes uygulayabilir mi?“Alkali yaşam eşittir sağlıklı yaşam” diyebiliriz çünkü hücren kadar sağlıklısın… Alkali beslenme ve yaşam şekli, vücudu hücreler düzeyinde sağlıklı kılan tüm önerileri içerir. Alkali diyet, alkali besinlerin vücuda asit oluşturanlardan daha fazla alınmasını sağlayan bir dengeleme diyetidir. Bu diyette yüzde 20 asitlendiren, yüzde 80 alkali yapan yiyecekler tüketilmelidir. Alkali yaşam, kaliteli uykudan doğru nefes alınmasına, doğada bulunmanın öneminden kimyasal toksinlerden uzak durmaya kadar uzanan geniş çerçevede bir doğru seçimler sizi tanıyabilir miyiz?Çapa Tıp Fakültesi mezunuyum, uzmanlığım ise biyokimya. Depresif olmanızdan tatlı krizine girmenize, biyokimya uzmanı bütün bu olaylara diğer hekimlerden daha büyük bir büyüteçle bakan uzmandır. Biyokimya uzmanlığımın üzerine Amerika ve Avrupa anti-aging derneklerinin verdiği eğitim ve konferansları da ekledim. Dünyada olup da benim bilgim dahlimde olmayan yeni bir şey olmamalı diye KÖTÜ YÖNLERİNİ SUSTURDUMGüzel ve fit bir kadınsınız. Bu, genlerle ilgili bir şey mi yoksa alkali beslenmenin etkisi mi?Teşekkür ederim. Dış görünüş genlerle ilgili. Hastalıklara yatkınlık konusunda da genler söz sahibi fakat bir yere kadar. Nadir durumlar hariç, genetiğin etkili olduğu tüm hastalıklar başlamadan ortadan kaldırılabilir. Örneğin, annenin taşıdığı genetik hastalık yatkınlıklarının sağlıklı bir hamilelik geçirilerek çocukta olması engellenebilir. Özet olarak ben genetiğimin iyi yönlerini konuşturup kötü yönlerini susturdum. Bunu herkes dışınızdaki alkali diyeti uzmanlarından ayrıldığınız noktalar neler?Benim kitaplarım konu hakkında mikro düzeyde daha ayrıntılı bilgiler veriyor. Mikro düzeyden kastım, vücudun organlar, hatta dokular ve hücreler gibi yapılar düzeyinde bilgisinden bahsediyorum. Konu diyet de, sağlıklı yaşam da olsa, bunun kişi tarafından sürdürülebilir olmasında ilk koşul yeterince ikna olmaktır. Kitaplarımı okuyanlar arasından ikna olmayan AKŞAM YEMEĞİNE UYGUN DEĞİL“Akşam yemeği yemeyin” diyorsunuz… Peki hipoglisemi sorunu, insülin direnci ya da tip 1 diyabeti olanlar ne yapacak?Biyolojimiz sonra yemek yemeye uygun değil çünkü biyolojimiz gece tamir olmaya ayarlanmış. uyku hormonu melatonin, gece ise büyüme hormonu salgılanıyor. Büyümesek de vücuda gece tamir yapılması genç kalıp hem de kilo vermek istiyorsak ne yapmalıyız?Akşam açlığı kadar kişiyi hızla gençleştiren, kilo verdiren bir yöntem daha yok. Tüm insan ırkının güneş battıktan sonra yemeyi kesmesi AYAKLA TOPRAĞA BASMAK MASAJDAN DAHA İYİAlkali beslenenlere spor yapmak konusunda nasıl tavsiyeler veriyorsunuz?Spor yapmayı sevmeyen bir ülke olduğumuzdan vücudu zorlamak yerine gevşememizi sağlayan sporları yapmayı tercih etmeliyiz. Hele tüm hafta yatıp hafta sonu spor salonu delisi olmak çok yanlış. Açık havada bol oksijenli, nabzın çok arttırılmadığı sporları yapın. Bana göre meditasyon spordan daha mühim. Ayrıca günde 15 dakika çıplak ayakla toprağa basmanın verdiği rahatlığı değme masajlar YEMEKLERDEN HEP UZAK DURDUMSiz ne zamandan beri alkali besleniyorsunuz?2000 yılından beri beslenmem giderek sebze ağırlıklı ve daha az pişmiş yemeklere kaydı. Örneğin günde 2500 kalori alabilirim fakat bunun bir gramı bile hücrelerimi korumaya yaramaz. İşte o gün nefsimle hızlanmış hücre yaşlanmamı takas etmiş olurum. Ancak elbette esneklikler oluyor. Fakat takasta kaybetmemek için ise ertesi günlerde alkali olmamı arttıracak besinleri daha çok tok hücrelerimiz açSağlık hücre düzeyinde başlar. Vücuttaki her hücre insanın biyolojisine uygun besinlerle doyurulmak ister. Oysa market rafları, tüketildiğinde hücrelerin enerji elde ederken zarar gördüğü gıdalarla dolu. Özetle gıda diye tükettiğimiz çoğu besin hücrelerimizi doyurmuyor. Midemiz tok, hücremiz aç. Bu durumda da ne oluyor? Önce kilo sonra da tüm hastalıklar gündemimizi oluşturuyor. Sorunuzun cevabı ise hayır. Bana kilo sorunu olan kişiler gelmiyor çünkü diyet vermiyorum, kilo takibi yapmıyorum. Bana, bahsettiğim bilince ulaşmış kimseler yani hücrelerini korumak isteyenler ÇEKİŞECEĞİM BEN?Osman Müftüoğlu'nun gazete yazılarına tatlı tatlı sataşıyorsunuz. Bunun nedeni ne?Osman Hoca, hekim olması ve yıllarını sağlıklı yaşam konusuna vermesi sebebiyle yazıları üzerine fikir yürütebileceğim biri. Keşke hekimler arasında sağlıklı yaşam ve yaşlanmama' konusunda daha çok uzman kişi olsa, onlarla da tatlı tatlı çekişsek. Kiminle çekişeceğim ben? Dr. Öz'ü çağırın! Şaka tabii, onunla da gurur SÖZCÜ PAZAR'DA ALKALİ DİYETLE GENÇLEŞİP ZAYIFLAYIN Hayat senin baktığın kadar güzel! Yepyeni lezzetler keşfet, farklı insanlarla tanış, daha fazla bilgilen, her zaman sağlığına dikkat et ama hepsi için önce Kendine İyi Bak! Sağlık alanında yeni gelişmeler, tedavi yöntemleri, sağlıklı zayıflama, estetik, göz-diş problemleri, ağrılar, kalp hastalıkları, beyin rahatsızlıkları gibi sağlıkla ilgili tüm sorunların ekrana geleceği Kendine İyi Bak'ta, Ebru Akel ünlü şefler, yemek bloggerları, diyetisyenler ve birbirinden ünlü konukları ağırlayacak. Merhabalar, Sizlere dün akşam katıldığım 4 saatlik Alkali Diyet semineri notlarımı ve öğrendiklerimi aktarmak isterim. Sevgili Dr. Ayşegül Çoruhlu Hanım ve Alkali Beslenmeyi uzun süredir okuyor ve takip ediyordum. Seminer daveti gelince kaçırmak istemedim. Kitabını dün edindim, okuyacağım ama beklemeden aldığım notlarımı, sistemin mantığını paylaşayım belki yeni haftada tatil sonrası ilgilenip başlayanlar olur Alkali beslenme önemi gelecekte çok fazla karşımıza çıkacak anladığım, ürünlerin üzerinde kalori yerine Alkali değeri bile yazılacakmış bu gidişle. Sağlıklı beslenmeye, anti-aginge kafayı takmış biri olarak bütün akımları yakından takip ederim. Son bir yıldır Karatay beslenme şeklini uyguluyorum. Karatay prensibi bana çok uydu işlenmiş gıda yok, protein bol, sağlıklı, doğal ve bol yemek, hele haftasonları tereyağa kırılan 2 yumurtalı posiyonu bol doyurucu kahvaltılar beni benden aldı, mutlu mutlu yiyip bol kaçamakla azıcık kilo da verdim, bir yılın sonunda kan değerlerim de gayet iyi çıktı, bir zararı, sıkıntısı olmadı, şimdilik memnunum, ama vücudu hep aynı beslemek yerine arada metabolizmayı şaşırtmak lazım diye inanırım. Alkali beslenme de öğrendiğim kadarıyla Karatay'a çok yakın, ters değil ama protein daha az. Paketlenmiş, işlenmiş gıda yok, şeker yok, gluten yok, buna alışığım, şimdi inek sütü ve ürünleri de yok. Vücudumuzda her bir hücrenin sağlığını baz alıyor. Hücrelerde proton-elektron eşit olacak. Hücrelerimizde zararlı serbest radikaller ne kadar artarsa o kadar asidik oluyoruz, yani biz ne kadar "çöp" denilen zararlı, işlenmiş ürün, şeker yersek karşılığında 3 katı çiğ meyva sebze, sebze suyu içmeliyiz ki asidik ortamı temizleyelim. Ayşegül Hanım tıp doktoru, BÜ'de Biyomedikal Mühendisliği masterı yapmış. Bedenimizdeki her bir hücreyi nasıl temizler, Alkali yaparız biraz kafayı takmış, çalışmış bir doktor hanım, çok da tatlı Alkali nedir basitçe anlatırsam vücudumuzun Ph dengesi Asit 0, Nötr 7, Alkali 14 diye düşünürsek. Yediğimiz "çöpler" hücrede serbest radikallere sebep oluyor. Elektronlar azalıyor, proton artıyor, artı ve eksiler birbirini götürmeli ki Alkali kalalım. Ama elektron gelmeyince protonlar artıyor, hücre zarları kalınlaşıyor. Kalın hücre zarından faydalı ürünler, vitaminler, mineraller vs. geçemiyor ve asidik bir vücudumuz oluyor. "Bunun sonucu da kanser, kolesterol, osteoporoz, aşırı kilo alımı, kilo verirken yağ yerine kas kaybetmek, kırışıklıklar, cilt sarkması gibi birbiriyle ilgisiz görünen rahatsızlıklar aynı sebebe dayanıyor Vücudun aşırı asitlenmesi, yani iç ortamımızın kirliliği. Çözüm basit Asit yapan yiyecekleri azaltıp, alkali yapan yiyecekleri artırmaktır. Gerçek evimiz olan vücudumuzu temiz tutmaktır. Et yiyiyorsak bol yeşillik tüketeceğiz. İçeceğimiz suya limon, veya doğal elma sirkesi, zencefil, tarçın katarak onu kat kat faydalı hale getireceğiz. Asit alkali dengemize dikkat edeceğiz." Kitaplarında geniş bilgi var ilgilenenlere tavsiye ederim. Ben seminerde öğrendiklerimi aktarayım %30 asidik yiyorsak %70 alkali yiyerek dengeleyeceğiz. Nasıl mı buyurunuz Yasaklar Şeker, işlenmiş şeker, gazlı içecek, meşrubatlar, alkol, inek sütü ve inek sütünden yapılmış herşey yasak, yerine keçi, koyun sütü ürünleri yenecek. Glutenli her tahıl Kepek, buğday, çavdar, bulgur yasak. Doğru Alkali Beslenmeye Uygun ürünler Bitki güneş görerek doğal ortamda yetiştiyse ok'dir Bitter Çikolata - kakao güneşte yetişmiş bir bitkidir, şekeri yok derece az, tamamdır Tohumlar, ceviz, kuruyemiş, Tüm baharatlar bitki oldukları için Zerdeçal çok altı çizildi, tarçın vs. bol baharat Bitki+güneşte yetişen herşey serbest, ölçü yok!! Pişmemişi daha da faydalı Tuz - rafine olmamış tercihen kaya tuzu, deniz tuzu, himalaya tuzu serbest, kadınların tansiyonu düşük, tuzu kestikçe asit artıyor, alkali için tuz lazımmış! Lıkır lıkır doğal soğuk sıkım zeytinyağ, tereyağ yememiz gerekiyor yaşasın! Karatay'la yağla barışmıştım burada da aynı! Hücre duvarları kalınlaşmasın diye yağ lazım, bir de Omega 3 almak duvarları inceltmeye yarıyormuş. Önemli burada da Omega 3 desteği şart! Bulursanız hindistan cevizi yağı, sütü serbest. Az protein bol sebze, çiğ daha da makbul, bol yağ Akşamları en geç 6'da yemek yenecek, en önemli şart bu maalesef... yemekten sonra acıkırsak sadece yeşil sebze suyu, sebze püresi, bitki çayıyla idare edeceğiz. Kırmızı sebze suları içerdikleri özellikler nedeniyle sabah, yeşil sebze suları akşam veya gece tüketilmelidir. Kırmızı sebze suyu 1 orta boy kırmızı pancar 1 orta boy mor lahana yarısı 1 havuç 1 kırmızı elma 1 dilim taze zencefil sıkılıp 1 çorba kaşığı zeytinyağ ilave edilri Yeşil sebze suyu/Smootie sebze püresi gece acıkınca 2 salatalık 5-6 yaprak marul 1 kivi 2 tane hurma hindistan cevizi suyu badem sütü kefir 1 tatlı kaşığı keten tohumu ister böyle ister sulandırmak için limonlu su Kaçamak yapacaksak makarna, pizza vs. öğlen tüketip, akşamı salatayla geçiştirin günü kurtarmak için. İdrar rengine dikkat edip takip edeceğiz, açık olması makbul. 1 bardak alkali su elektron taşıyan su karşılığı 5 bardak normal suymuş. Mide problemi yoksa suya doğal elma sirkesi, limon veya 1 litre suya yarım çay kaşığı karbonat atacağız. Önerilen besinler Sebze, bol baharat, İnek sütü ve ürünlerinden, glutenden uzak duracağız. Glutensiz ekmek, makarna Kinoa, karabuğday serbest Hindistancevizi sütü, badem sütü serbest Dileyene kolaymış badem sütü yapması 1 bardak badem 3 bardak suyla ıslanıyor geceden, dökün suyu sabah, tekrar 3 bardak suyla mixerden geçirin süzün ya da öyle tüketin. Glutensiz un, şeker yerine muz ya da meyvayla tatlı kek önerildi. Ambalaja girmemiş gıda yenecek. Bu benim evde Karatay'da da uyguladığım birşey. Zormuş gibi geliyor ama hiç değil, alıştık biz. Endüstriyel gıdaya karşıyız Lor yapılış şekli nedeniyle ve kefir serbest. Örnek bir Alkali diyet menüsü Kahvaltı seçenekleri 1 Glutensiz ekmek, keçi-koyun peyniri, söğüş sebze, zeytin, yumurta, şekersiz bitki çayı, siyah çay açık ve limonlu taze demlenmişe izin var 2 Keçi, koyun peynirli omlet, menemen 3 Gevrekler yerine önceden 1 bardak kinoayı 3 bardak suyla haşlayıp süzüp dolaba koyun, sabahları kuru meyva, keçi sütüyle yemek serbest 4 Taze limon suyu, soğuk sıkma zeytinyağı ve kaya tuzu ilave edilmiş avokado püresi. Avakado sihirli bir meyva bol tüketin! Öğle seçenekleri 1 Kurubaklagiller, salata, veya etli kıymalı sebze, mercimek salata, karabuğday salatası, kinoa salatası 2 Et, tavuk, balık 1 porsiyon et yanına 2,5 katı sebze veya bol salata, glutensiz ekmek 3 Unsuz çorba veya tarhana Akşam en geç 600 da En önemli sebze öğünü! Az miktarda et yanına bol salata, sebze. Unsuz glutensiz çorba, etli sebze Gece acıkırsak yeşil sebze suyu, püresi. Gün içinde aralarda ceviz, fındık, badem, sebze suları. Yeşil ne bulursanız sıkın bol bol için. Ben uğraşamam derseniz salatalık vs. bol yiyin. Ama o kadar miktar ve hacimde taze sebze yenemiyor onun için suyu öneriliyor. Glutensiz Ekmek Tarifi 250 gr. glutensiz un 5 çorba kaşığı zeytinyağ 1 çay kaşığı karbonat 1 çay kaşığı kaya tuzu 1 bardaktan biraz fazla keçi sütü cıvık bir hamur olacak, yarım saat dinlendirin. Hamurun içine keten tohumu, çörek otu, dere otu, kuru üzüm, ceviz ilave edebilirsiniz. Dilerseniz muffin kaplarına döküp 175 derecede 30-35 dakika pişirip porsiyon ekmeklerinizi yanınızda taşıyabilirsiniz. Beslenmeye destek olarak Omega 3, her gün D Vitamini 1000-2000 IU Iphone D Vitamini aplikasyonu varmış onu da tavsiye ettiler inceleyelim, Psylium adları geçti. Doktorunuza danışın tabi. Ayşegül Hanım'ın çok tatlı ve komik bir üslubu var Instagram'da. Fanları toplanıp gelmişlerdi. Önce nefes eğitimi de bonusuydu. Kanseri alkali beslenmeyle yenenlerin, kilo veren, bir sürü hastalıktan kurtulanların hikayelerini dinledim, etkilenmemek elde değil. Siz en iyisi Alkali Diyet birinci kitabı okuyup başlayın, bu bilgiler de yemek yer ve seçerken aklınızda olsun Dr. Ayşegül Çoruhlu web adresi Instagram Bir de şunu ekleyeyim "piyasadaki gıda intolerans testlerine para verip yaptırmak yerine varsayın ki - çoğunlukta da çıkıyor - inek sütü ve glutene karşı alerjiniz var diye düşünün ve toptan uzak durun" dedi Ayşegül Hanım bu da mantıklı geldi bana aklınızda olsun. Sizler de Alkali beslenme konusunda tecrübenizi, eklemek istediklerinizi paylaşırsanız mutlu olurum. Sevgilerimle, Aydan Not Facebookta blog için Aydan Ugur diye sayfa açtım, her yazımı paylaşıyorum oradan da takip edebilirsiniz. Yorumlarınız veriyor coşkuyu, çok sağolunuz D’She Style tavsiye eder 🔝 D’She Kadını Sevgili Ayşegül Çoruhlu’ya sorduk; Çoğu insanın üzerindeki kiloyu hızlıca vermek adına uyguladığı diyetler mevcut. Ancak, diyet programını yarıda bırakan ya da istediği kiloya ulaşan kadınların bir süre sonra sağlıksız beslenme düzenine geri döndüğünü gözlemliyoruz. Bunun sonucunda, kilo aldığında diyet yapmak ve diyeti bıraktığında kilo almak gibi bir kısır döngünün içinde aynı süreci defalarca yaşayan kadınlara sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmeleri için tavsiyeleriniz nelerdir? Bahsettiğiniz hızlı kilo verme şekli, eski model yo yo, yani sadece kalori hesabına dayanan, kısıtlanan kaloriler ile kilo verilen diyetler. Oysa bu tür yaklaşımlar artık bilim dışı sayılıyor. Yani, Kilo vermek için giren kalori çıkan kaloriden az olsun’ yaklaşımı zamanın gerisinde kaldı. Kalorileri saymak yanlıştır. Sağlıklı ve düzenli beslenme sisteminde öncelikle yenen şeyin gıda olup olmadığına bakmak gerekir. Çünkü adı gıda olan her şey gıda değildir. Beslenme bilimi, insan hücre biyolojisi ve biyokimyası ile ilgili bir bilim dalıdır. Biyolojik değeri olmayan besinler kalorileri az dahi olsa kilo aldırır. Bununla beraber, biyolojik besin değeri yüksek besinler kalorileri fazla olsa da kilo verdirir. Örneğin kuruyemişler yağlıdır ve kalorilidir. Ama doğanın bir parçası ve biyolojik besinlerdir. Kilo yapma olasılığı, kalorisiz sanayi ürünü ligth krakerlerden düşüktür. Özellikle söylemek istediğim, bir gıda biyolojik yapımıza uygunsa kilo sorunu yaratmayacaktır. Kilo sorununu yaratan, onun yanında yandaş yenen işlenmiş gıdalardır. Hipoglisemi özellikle diyet sırasında karşılaşılan bir sorun. D’She Kadınlarına kan şekerini dengelemeleri için nasıl bir beslenme düzeni tavsiye edersiniz? Hipoglisemi az yemek yemek değildir. Hipoglisemi biyolojik gıda yememek demektir. Bireyde hipoglisemi olması için, önce kan şekerini hipo durumuna sokacak insülinin uyarılmış olması gerekir. Örneğin günlük beslenme esnasında bir önceki öğün işlenmiş gıda, un, şeker içerir ise, yemekten 3 saat sonra hipoglisemi olması normaldir. Hipogliseminizin olması besin seçiminizin yanlış olması demektir. Biyolojik yapınıza uygun gerçek gıdalar ile beslendiğinizde hipoglisemi söz konusu olmayacaktır. Aslında kilonun da, hipogliseminin de nedeni hücrenizi beslemek yerine nefsinizi besliyor olmanızdan kaynaklanır. Yani yemek yerken yalnızca midenizi dolduruyorsunuz demektir. Beslenme ciddi konudur. Nefsini beslemek yaklaşımı sigara içmek ile aynı kafadır. Daha iyi bir bedene sahip olmak için D’She Style’da kalın.

dr ayşegül çoruhlu estetiksiz hali